송림아뜨렛길 수명 연장 '건강계단'
계단을 오를 때 마다 건강해 지는 계단이 있다.
인천시 중구 송림동 '송림아뜨렛길' 에는 건강한 계단이 있다.
이 계단엔 다양한 걷기 정보를 게시해 놓아 누구든 이해하기 쉽도록 했다.
맨 아래 지하도에서 지상으로 올라가는 계단 15계단을 오르면 '여기까지 올라오시면 1분 8초의 수명이 늘어나며
2.55 칼로리가 소모됩니다' 란 문구를 만날 수 있다.
이렇게 지하45계단을 오르면 3분12초의 수명이 늘어나며 7.2칼로리가 소모된다.
계단 오를 때 마다 올바르게 걷는 방법과, 걷기 주의사항, 음식에 따는 칼로리 정보도 알려주고 있어서
걷기운동을 하는데 도움을 주고 있다.
3박자 보행법
.발끝으로 친다.
.발바닥 전체로 디디고 나간다.
.발뒤꿈치 바깥쪽 부터 디딘다.
올바른 걷기 자세
.시선은 전방15m를 주시한다.
.몸은 바로 세우고 가슴을 편다.
.어깨의 자연스러운 움직임을 준다.
.관절에 부담을 주지않는 워킹화를 착용한다.
.체중의 이동은 발뒤꿈치의 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리에서 엄지발가락 쪽으로 이동한다.
음식에 따른 칼로리를 알아보면 흔히 간식 특히 야식으로 많이 먹는 치킨 2조각은 360kcal 이며
계단은 2,400계단을 올라야 한다.
긴편식사의 대명사인 라면 1인분은의 열량은 525kcal이며 이 열량은 무려 3,500개의 계단을 올라야 태워버릴 수 있는열량이다.
2014년 갑오년 새해!
운동으로 건강을 지키는 것을 목표로 삼고 있다면 인천시 동구 송림동 아뜨렛길 건강계단을 걸어보자
건강도 얻고 걷기에 대한 다양한 정보와 우리가 흔히 먹고있는 음식에 대한 칼로리 정보도 얻을 수 있어서
1석3조의 결과를 얻을 수 있다.
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